CIRCUIT FONCTIONNEL NIVEAU 1

BRULEZ LES GRAISSES!!!

Avec ce type d'entraînement je vous assure que vous allez dépenser un max d’énergies sous forme de graisse.

A vous d'essayer de repousser vos limites à chaque entraînement en augmentant l'intensité, le temps de travail ou en réduisant les temps de repos.

Plus vous arriverez à en faire et plus vous serez sec!!

MUSCLEZ VOUS!!!

Grâce à l'aspect dynamique de cet entraînement vous façonnerez votre corps et vos muscles seront obligés de se renforcer et de grossir pour continuer à progresser.

Bien sûr l'alimentation est aussi importante pour progresser que l'entraînement et il faudra bien récupérer.

PROTOCOLE

Enchaînez les exercices sans pause pendant 10s chacun.

Puis accordez vous une pause de 2mn30 pour commencer.

Faites entre 3 et 5 tours.


Pour progresser changez un des paramètres:

ex: faites 20s par exo, puis 25s...

ou abaissez les temps de repos à 2mn, puis 1mn30...

ou faites plus de tours si vous préférez faire plus d’endurance


A VOUS DE JOUER

Vous pouvez trouver tout le matériel sur le site internet www.crossliftor.com ou eurothemix par exemple.

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