COMMENT GÉRER LE STRESS pour maigrir

Si vous cherchez à perdre du poids, alors vous devez gérer le stress, ainsi vous augmenterez vos chances et serez plus zen.

Quand on est stressé, des hormones comme le cortisol inondent l’organisme.

 

Ça produit une réaction de survie qui augmente entre autres le rythme cardiaque, resserre les vaisseaux sanguins et fait monter l’adrénaline.

 

Si t’es poursuivis par un lion, ça sera très utile pour fuir très vite et chercher des solutions de survie rapidement!

 

Mais au bureau avec ton patron qui t’emmerde, dans des bouchons épiques, ou même à la maison avec ton voisin qui tond le jardin un dimanche à 7h du mat alors que tu dors…. Là par contre c’est pas bon !!

 

Parce que dans la plupart des cas, on intériorise et on n’évacue pas ce stress.

 

Alors,  tu vas me dire, quel est le rapport avec la perte de poids ?

Et bien, comme on l’a vu, le cortisol est une hormone sécrétée lors de phase de stress.

 

Et c’est pas n'importe quelle hormone, puisque chez certaines personnes, elle a tendance à faire prendre du poids.

 

Mais c’est pas tout, si le stress peut nous faire prendre du poids, il empêche également d’en perdre.

 

On comprend tout de suite l’importance de lutter contre le stress si on veut perdre du poids.

Alors qu’est-ce qu’on peut faire pour lutter contre le stress ??

J'ai ma ptite idée...

N° 1, aller marcher dans la nature, ou dans un parc !

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Ça semble bête, mais marcher permet de se vider la tête, de s’oxygéner, et de booster les endorphines, qui du coup vont faire baisser le stress.

 

Ça peut être par exemple une balade dans un parc à la débauche.

 

 

 

N°2, La respiration.

Quand on est dans une situation de stress, on l’a vu, le cœur s’accélère.

 

par exemple, tu es dans une salle d’attente pour un rdv d’embauche ou pour le dentiste, personnellement ce serait le dentiste. 

 

Le fait de respirer profondément va t’apporter plus d’oxygène, ça va te calmer et te permettre de mieux gérer la situation puisque ton cerveau se retrouvera bien oxygéné

 

N° 3, Trouver une occupation qui détend.

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Certains préfèrent lire, d’autre jardiner ou faire du modélisme, ou encore regarder des vidéos drôles sur youtube par exemple.

 

A toi de trouver une activité qui t’aide à te détendre et surtout à oublier tes sources de stress.

 

N° 4, La visualisation mentale. Que l’on peut ajouter à la respiration profonde.

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Le fait de visualiser mentalement une scène paisible et agréable permet de se détendre en oubliant la source du stress.

 

Par exemple, tu peux imaginer tes futures vacances, ou une belle plage.

 

Le fait de visualiser mentalement une scène paisible et agréable permet de se détendre en oubliant la source du stress.

 

Par exemple, tu peux imaginer tes futures vacances, ou une belle plage.

 

N° 5, Se défouler.

Faire une activité ou tu vas pouvoir te défouler permet d’évacuer le stress tout en ayant des bonnes conséquences sur ton physique et ton humeur, car c’est prouvé, le sport rend heureux.

 

N° 7,   Demandez de l'aide à mère NATURE !!

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Si malgré tout vous avez du mal à déstresser et vous relaxer, alors je vous conseil de vous aider de la nature avec LifeGive RELAX.

 

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