EXERCICES FITNESS EN VIDÉO

Retrouvez ici divers exercices en vidéo que vous pourrez faire à la maison ou n’importe ou, la plupart sans matériel pour renforcer les abdos, les cuisses, les fesses, le pectoraux, les dorsaux, les bras, les jambes, les mollets...

LE SISSY SQUAT

Exercice pour les jambes, plus exactement pour les fléchisseurs de hanche

(quadriceps, psoas, iliaques)


CRUNCH OBLIQUE jambes relevées

Exercice pour renforcer les obliques des abdos

 


EXTENSIONS MOLLETS DEBOUT

Exercice pour muscler les mollets.

 


FENTES SAUTÉES

Exercice explosif pour travailler les cuisses, les fesses et les mollets


RELEVÉ DE BASSIN EN UNILATÉRAL

Exercice pour travailler les fesses

 


CRUNCH abdos CROSSFIT avec medecinball

Exercice Cardio efficace pour travailler les abdos, les bras, les pectoraux et les grands dorsaux. il est assez complet


REVERSE CRUNCH

Exercice intense et efficace pour renforcer mais surtout muscler les abdos et les fléchisseurs de hanches (psoas,iliaques)


CRUNCH abdos CROSSFIT

Exercice cardio pour travailler les abdos


LEVÉ DE JAMBE en diagonal sur les genoux

Exercice pour donner du galbe aux fesses puisque il travail les grands les moyens et les petits fessiers.


CRUNCH OBLIQUE jambes en l'air

Exercice pour travailler les obliques des abdos

 

 


GENOUX POITRINE

Exercice Cardio faisant travailler les cuisses et les abdos


FENTES ARRIERES

Exercices intense et complet pour travailler les jambes et les fesses.


SQUAT JUMP

Exercice pour les jambes, les fesses et les mollets


GAINAGE + COUPS DE GENOUX CÔTE

Exercice pour renforcer les abdos, travail aussi les cuisses.


GAINAGE + coups de genoux + pompes

Exercice Cardio très intense et complet pour travailler les abdos, les cuisses et la poitrine (pectoraux et bras) en même temps


SQUAT + PETITS SAUTS

Exercice explosif et cardio pour renforcer les jambes, les fesses et les mollets

 


CRUNCH abdos INVERSÉ

Exercice abdos pour muscler la partie basse des grands droits de l'abdomen, les tablettes.