EXERCICES FITNESS EN VIDÉO
Retrouvez ici divers exercices en vidéo que vous pourrez faire à la maison ou n’importe ou, la plupart sans matériel pour renforcer les abdos, les cuisses, les fesses, le pectoraux, les dorsaux, les bras, les jambes, les mollets...
LE SISSY SQUAT
Exercice pour les jambes, plus exactement pour les fléchisseurs de hanche
(quadriceps, psoas, iliaques)
CRUNCH OBLIQUE jambes relevées
Exercice pour renforcer les obliques des abdos
EXTENSIONS MOLLETS DEBOUT
Exercice pour muscler les mollets.
FENTES SAUTÉES
Exercice explosif pour travailler les cuisses, les fesses et les mollets
RELEVÉ DE BASSIN EN UNILATÉRAL
Exercice pour travailler les fesses
CRUNCH abdos CROSSFIT avec medecinball
Exercice Cardio efficace pour travailler les abdos, les bras, les pectoraux et les grands dorsaux. il est assez complet
REVERSE CRUNCH
Exercice intense et efficace pour renforcer mais surtout muscler les abdos et les fléchisseurs de hanches (psoas,iliaques)
CRUNCH abdos CROSSFIT
Exercice cardio pour travailler les abdos
LEVÉ DE JAMBE en diagonal sur les genoux
Exercice pour donner du galbe aux fesses puisque il travail les grands les moyens et les petits fessiers.
CRUNCH OBLIQUE jambes en l'air
Exercice pour travailler les obliques des abdos
GENOUX POITRINE
Exercice Cardio faisant travailler les cuisses et les abdos
FENTES ARRIERES
Exercices intense et complet pour travailler les jambes et les fesses.
SQUAT JUMP
Exercice pour les jambes, les fesses et les mollets
GAINAGE + COUPS DE GENOUX CÔTE
Exercice pour renforcer les abdos, travail aussi les cuisses.
GAINAGE + coups de genoux + pompes
Exercice Cardio très intense et complet pour travailler les abdos, les cuisses et la poitrine (pectoraux et bras) en même temps
SQUAT + PETITS SAUTS
Exercice explosif et cardio pour renforcer les jambes, les fesses et les mollets
CRUNCH abdos INVERSÉ
Exercice abdos pour muscler la partie basse des grands droits de l'abdomen, les tablettes.